
Struktur statt Stress
Entspannte Ideen für eine Morgenroutine
In der Früh schon durchgetaktet starten klingt für dich wie ein Albtraum? Für mich auch! Als Selbstständige ist es mir extrem wichtig, dass ich nicht schon gestresst bin, wenn ich mich morgens an den Schreibtisch setze. Und was Stress ist, definieren wir wohl alle anders. Darum findest du hier Ideen für deine individuelle Morgenroutine als Selbstständige, die dich beschwingt, anstatt dich runterzuziehen.
In unserer schnelllebigen, modernen Welt ist vieles verlorengegangen, was uns Stabilität schenkt. Darum ist es so wichtig, dass wir unsere eigenen Ausgestaltungen finden, die zu uns und unserem Leben passen. Alle Zivilisationen haben gewisse Rituale – und diese sind wichtig, weil sie uns helfen, komplexe lebensweltliche Situationen zu bewältigen. Und davon gibt es in der Selbstständigkeit viele, wie du weißt …
So beschwingt eine (individuelle) Morgenroutine deine Selbstständigkeit
Durch Wiederholung – zum Beispiel einer täglichen Morgenroutine – gewöhnen wir uns an bestimmte Abläufe. Bei einer Morgenroutine bedeutet das: Wir können uns sortieren, bevor wir uns in unseren Alltag stürzen. Außerdem verleihen wir damit unserem Tag durch diese Rituale eine gewisse Bedeutsamkeit, die vielleicht sonst manchmal fehlen würde.
Was würdest du am liebsten gern morgens immer wieder machen? Es ist wichtig, dass dich deine Morgenroutine weder stresst noch nervt, sonst hat sie nämlich die gegenteilige Wirkung. Hol dir hier ein paar Inspirationen zu kreativen, aktiven und stärkenden Ritualen!
Netzwerk aufbauen leicht gemacht!
Netzwerken, so einfach wie Kaffee trinken – klingt das nicht zu gut, um wahr zu sein? Ich finde nicht.
Du hast genug von nervigen Sales-Pitches und wünschst dir echte Verbindungen, aus denen Kooperationen, Weiterempfehlungen und Zusammenarbeiten entstehen können? Dann lade dir meinen Leitfaden für ein nachhaltiges Netzwerk herunter – und mach Schluss mit lästiger Kaltakquise. ;)

Morgenroutine-Idee 1: Rege deine Kreativität an
Du arbeitest in deiner Selbstständigkeit viel mit Konzepten oder bist kreativ tätig? Dann sind Morning Pages vielleicht etwas für dich!
Julia Cameron beschreibt diese Routine in ihrem Buch „Der Weg des Künstlers“ (original: „The Artists’s Way“): Du setzt dich jeden Morgen hin und schreibst drei Seiten voll mit allem, was dir gerade einfällt. Das kann Klarheit bringen und deine Kreativität anregen! Wenn dich diese Vorgabe zu sehr einengt, machst du einfach einen simplen Brain Dump. Oder du suchst dir ein bestimmtes Thema fürs Journaling aus, wozu du deine Gedanken aufschreibst. Du zeichnest gern oder machst Musik? Dann sind vielleicht diese kreativen Outlets ideal für deine Morgenroutine.
Morgenroutine-Idee 2: Komm in Bewegung
Diese Routine ist ideal für dich, wenn du gern Sport machst: Morgen-Yoga zu Hause, Training im Gym oder ein Homeworkout – was magst du am liebsten? Oder kommt für dich eher ein ausgedehnter Spaziergang (mit oder ohne Hund) infrage? Falls du morgens lieber körperlich aktiv sein willst, ist ein Bewegungsritual vielleicht das Richtige. Du kannst es mit einer Gehmeditation verbinden und somit achtsam in den neuen Tag starten.
Morgenroutine-Idee 3: Stärke dich für den Tag
Bist du eher Fan eines ausgedehnten Frühstücks oder findet die morgendliche Mahlzeit eher nebenbei für dich statt? Egal, wie du es magst: Dein Lieblingsfrühstück kannst du draußen oder drinnen als Morgenritual zelebrieren. Iss achtsam oder probiere mal was ganz Neues aus. Ich kuschle gern morgens mit meinem Hund, während ich genüsslich meinen Kaffee schlürfe – so wird für mich jeder Morgen ein kleines bisschen besonders.
Morgenroutine-Idee 4: Dein Check-in im digitalen Coworking
Im digitalen Coworking starten wir morgens gemeinsam in den Tag! Um 9 Uhr treffen wir uns zum Check-in. Mir gibt dieser Termin Struktur und er ist der optimale Startpunkt für mich. Wir schreiben dann unsere To-dos für den Tag auf und sprechen darüber, was bei uns ansteht. Es ist auch Platz für das Befinden: Wie sieht das Energielevel heute aus? Wird heute ein guter Tag? Oder steht etwas Unangenehmes an?
Der Check-in am Morgen zeigt uns immer wieder, dass wir alle im selben Boot sitzen und dass wir nicht allein sind mit den Hochs und Tiefs der Selbstständigkeit. Dieser entspannte Austausch ist so bereichernd! Vielleicht darf er Teil deiner Morgenroutine werden?

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Anzeichen für eine zu stressige Morgenroutine
Bei deiner Morgenroutine sollte eins für dich im Vordergrund stehen: dein Wohlbefinden. Bitte fang auf keinen Fall damit an, wenn du dich unter Druck gesetzt fühlst. Du musst keine Morgenroutine haben!
Du fühlst dich jedes Mal schlecht, wenn du deine Routine nicht schaffst oder du hast gar keinen Bock mehr aufzustehen, wenn du schon daran denkst, was du schon vor der Arbeit alles machen musst? Das sind Anzeichen dafür, dass du eher nicht der Typ für eine Routine bist – zumindest nicht im Moment. Ein paar Monate später kann’s schon anders aussehen. Probiere es einfach aus und gestalte deinen Morgen so, wie er sich für dich gut anfühlt.
- Deine Mitgliedschaft: In der Zeit erwartet dich ein interaktiver Slack-Channel zum Austauschen & Vernetzen und regelmäßige Zoom-Meetings.
- Wir treffen uns in dieser Zeit regelmäßig zu unseren Coffee Dates, unseren drei moderierten Co-Working Sessions & fünf freien Coworking Sessions die Woche, sowie spannenden Sonderformaten.
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